很多呀，多参加户外活动，不要老是呆在电脑前面，出去爬爬山、郊外徒步旅行……

哪些锻炼是锻炼全身的？举重？跑步？最好久后身体强壮，有肌肉。

哑铃没办法同时锻炼到全身。有种专业体育用字叫做after burn翻译应该是后燃烧的意思吧，我不确定。基本就是运动完维持一种就算在睡觉时还持续燃烧身体热量的状态。而全身性运动是最有效率达到after burn效果的运动。
因为人的体力有限，我不否认楼上说的集中锻炼各个部位很重要，但是效率对初学者来说不高。我推荐全身性运动像是伏地挺身会同时锻炼二头肌，三头肌，肩膀，腹部，背部。拉单杠会同时锻炼3种不同的背后肌肉，腹部，二头肌，三头肌。有种运动叫squash是你拿着举重用哑铃差不多最少50公斤吧，扛在肩膀上。把腿张开，以膝盖不要比脚尖更前面的方式，来回做半蹲起立（记得如果膝盖超出脚尖，会对膝盖造成损伤，长期那样做更可能磨损严重）。这个运动锻炼大腿内，外侧，小腿，腰，屁股（很多女性认为屁股是男人性感的象徵）
不过基本上要有好身材，30%在运动70%在节食

注：跑步，骑车这种运动不会增加肌肉，但是会代谢卡路里。