室外的话，晨跑为佳，一般30-40分钟，至少出汗；
室内的话，可以打乒乓球，条件允许的话可以自己买个乒乓球桌，每天持续锻炼半个小时以上，效果很好的！

推荐一些增强心肌功能的运动项目。

提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能.此外,还能提高血液的纤维蛋白溶解活性,防止血凝过高,对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助.积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一.要保护心脏,建议以下一些锻炼方式：
建议：1.散步：散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,预防冠心病的效果.对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情.每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1～2次,或每日走800～2000米.身体状况允许者可适当提高步行速度. 2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能.至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求. 3.太极拳：对于高血压病,心脏病等都有较好的防治作用.一般而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳.不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行.

心脏病患者如何锻炼

心脏病人在参加运动时，必须注意以下问题。
一.应做有氧运动。各种类型的运动均可改善心脏病人的病情，但以中度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑.游泳.快走.打太极拳.骑自行车等。
这些全身性运动主要是锻炼与吸氧有关的器官和组织（如心.肺和血管），运动中有力而加快的呼吸，使肺吸入更多的氧气供心脏及血管利用，从而促进新陈代谢，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。而且，坚持有氧代谢运动，可提高心脏的应变力，减少心源性猝死的机会。
二.运动方式有讲究。心脏病病人的运动应循序渐进，强度适中，持之以恒。活动应以全身性锻炼为主。动作应缓慢而有节奏，配合自然呼吸，肌肉放松，避免长时间骤然幅度变化，如前倾.后仰.过度低头；禁止剧烈运动。
不宜选用垂直的姿势做运动。必须采用水平式的姿势做运动。换句话说，不要站着.坐着做运动；换成躺着.趴着做运动。这是因为直立式的运动，要求心脏把更多的血液往上泵，增加了心脏的负担；而平行式的运动平顺的把血液控制在与心脏同层次的水平面上，从而可以有效而不耗力地加强心脏周围之血管的血液循环，促进受损器官的修复能力。
心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动（如上肢或下肢的运动），如用哑铃.拉力器.单双杠等进行锻炼。尽管局部肌肉活动运动量并不比全身性活动大，但容易诱发心脏病。心脏病人在做全身性运动时心脏病却不易发作，当局部性肌肉活动时，局部肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，血压反而升高，加重心脏负担