提高 弹跳啊    这是 每个人都想要的    1   你可以在空闲的时候摸篮板    篮筐   要注意连续性   (这是很使用的方法我就是这样)  2  可以进行蛙跳  这个很累  每10个一组  即可   也可以蛙跳跳台阶  3  弹跳不是只有腿上的力量   你要想跳的高   在一瞬间身体各个部分都会发力的   例如  腰    所以不光要进行腿的力量训练   还要注重全身的身体协调能力    这样在可以条的  高

    大腿   力量  高度    小腿   弹速

  嘎嘎    祝你  跳的和科比24呢

“练习”的两种写法是不是“exersise”“exercise”有没有什么好记的方法，常常写错

“练习”的两种写法是不是“exersise”“exercise”有没有什么好记的方法，

exersise 是错的， exercise 是对的，有好记的办法： exercise 有一个同义词：practice 练习， 你看这个词的中间有一个 c，你就记住 exercise 中间也是一个 c 就可以了。

女性减肥的运动方式有哪些？

耐力性锻炼
耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用[1]的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。
步行及医疗步行
步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。
常用步行路线举例：①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。②800～1600米平路：用50～100米/分的速度行走，路程中及路程结束时各休息5分钟。③2000米路程：路程中有两段短坡（约100米），坡高5～10°，其余为平路。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。
步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。最好在医生指导下进行。
在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。
健身跑
健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运动量，中老年及体质差者、宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。
测量心率是衡量运动强度的最简便的方法。参加健身跑的人最好自己学会测量脉搏的方法。通常测桡动脉的脉搏数。
先数10秒钟的脉搏数，乘以6，就是1分钟脉率。30～40岁的人，可以把脉搏数从110次/分逐步锻炼加快到150次/分；40～49岁的人，可从105次/分增加