楼上zhidao说的瑜伽是一种不错的方法，此外还有一些也可以供你选择。
跑步、跳绳、跳健身操，这些都是全身运动，比较适合年纪在二十岁到四十五岁之间的女性。
球类运动也是一种不错的选择，比如乒乓球、羽毛球等，参与的人很多，也不受天气的影响，版比较适合女性朋友。
如果你性格比较安静，也可以选择自行车、登山之类的独行运动。
此外，建议你每次运动完之后，花五到十分钟的时间做做拉伸活动，让身体的韧带得到充分的舒展，同权时也可以让肌肉得到充分的放松。这种活动对于保持良好的体型有非常好的作用。