肚子上的有赘肉多半是像我这样吃得多又不做运动，又经常坐着，现在后悔了吧。唉，幸亏补救回来了，现在我肚子上几乎找不到赘肉了，我告诉你吧，我是吃了每客可轻然后做了一下那个瘦腹部运动，坚持了一个月肉就甩掉了，真是幸运。跟你说我的小运动吧，
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，躯赶脂肪。
有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。
四、曲膝上提之伸展运动-大腿前侧伸
1.站在椅子背后(亦可改成墙壁、桌子前面)。2.单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背。3.持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。4.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤。
提醒：身体打直不要前倾。
五、跪姿伏地挺身
功能：锻炼胸大肌及后手臂。1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。
六、跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展
1.双手反抓住椅背，背部打直。2.持续20秒。
