肾不太好可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~.. 每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。） 多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~ 另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。食物上首先不宜多吃食盐，太咸的食物如腌制食物，酒后不能喝浓茶。有些食物不能多吃，具体是 1。莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。 2。冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状，但对肾不益。 3。菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。 4。芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。 5。竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。 6。芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。 7。酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。 8。烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。 9。红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为蒜素的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。 10。鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。