最好的运动是：顺其自然的动。根据你自己的条件、爱好、时间、工作量、等选择。
可采取的方法户外的：羽毛球，乒乓球，游泳，跑步，爬山。。。
室内：呼啦圈，跳绳，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，高抬腿，跳舞