恢复需要控制xing生活，戒sy，运动可以慢跑，可以锻炼到全身。还要作息的规律。系统调整。首要的还是最开始提到的。其他方面做的再好，身体不断消耗元精，那就很难恢复或者说基本恢复不了的

如果有早泄，做什么运动可以得到改善或者治

在生活中有很多食物是可以帮助养肾的，尤其是黑色的食物，

如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，对肾脏来说都是不错的养肾补品。

问：早泄有什么运动疗法？

我教你两个方法，应该能起到作用。

一，控制排尿。

平常多喝点水（反正喝水多对人身体只有好处），然后想排尿的时候稍微憋一会（别憋太久了不然对前列腺不好），尿的时候尿一点马上停住（有人说刚开始练时停不住，我没那种情况，如果实在停不住的话用手帮忙也行），然后再尿出去，这样尿一次停个3到7次就好了，到了后面快要排完的时候就不要再憋了，毕竟前列腺健康还是要考虑的，这个方法真的很管用，一个月左右就能看出很明显的效果了，以后ML时自己感觉很能“忍”的住的。

二，冷热水冲洗。

这个方法更简单可行，洗澡时用温水冲洗睾丸，冲一会自己觉得适应温度就行了（其实好多这种锻炼都是达到效果就好了，不用一定要看资料上说的冲几分钟几分钟的），然后再用冷水冲睾丸，等到睾丸收缩了就好了，然后再换热水冲，等不收缩了再换冷水，差不多循环个十几次就好。

以上这两个办法都是我的亲身经历，绝对管用，我觉得这两个方法不一定是最好的，但至少方便而且行之有效，我们毕竟不是专业人员，对这种东西图的也就是个简单可行。

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