以下是一些可以锻炼到全身肌肉的运动：

1.跑步：是一种简单易行的有氧运动，可以增强心肺功能，同时也可以锻炼腿部、臀部和核心肌群。

2.游泳：是一种全身性的低冲击运动，可以锻炼到全身的肌肉，特别是背部、肩部、手臂和腹部肌肉。

3.跳绳：是一种高强度的有氧运动，可以快速提高心率和代谢率，同时也可以锻炼到腿部、臀部和核心肌群。

4.健身操：是一种多样化的全身性运动，通过不同的动作组合可以锻炼到全身各个部位的肌肉。

5.重量训练：包括哑铃、杠铃等器械训练，可以针对特定肌肉群进行有针对性的锻炼，同时也可以提高基础代谢率。

全身性运动有哪些

最好是跑步和游泳,另外羽毛球,蓝球,足球,跳绳,跳舞,散步等等都是.