01、篮球我相信有一部分是因为想长高而接触的篮球，显而易见，篮球的锻炼身体效果是非常不错的，首先不受场地的限制，晴空万里可以到室外球场进行，甚至你只要有个球有一小块空地就可以进行锻炼，刮风下雨可以到室内球馆进行运动还能找到志同道合的小伙伴。其次，篮球的动作很多需要你调动全身，保持平衡和身体协调，比如抢板、跳投等等都可以锻炼弹跳能力，打一场比赛很多时候都是在折返跑，而且需要体力，日积月累下来体力能得到很大的提升。
投篮也可以锻炼自己的手臂力量，拉杆等等可以锻炼腰腹力量，所以打球会很快拥有腹肌，篮球是一个无限循环的圈，你接触了它就会爱上它，能让自己更频繁的运动。
02、足球足球是一项热门运动，相比于篮球，足球更需要体力而且我们都知道足球是用脚的，而且足球场很大，整场跑下来很考验自己的身体能力，当然随着踢球的时间增加体力也是会上升的，带球过人等等也很考验身体的协调性。当然了，不管哪项运动都需要我们穿戴好一定的装备以免损害到自己的身体。
03、跑步跑步相比于上面两项运动更加普遍而且方便，跑步可以自己单独进行不受场地的限制，更不会受天气等自然环境的影响，可以在操场、健身馆等等，有条件的买个跑步机在家中就可以进行。慢跑可以减肥，快跑可以增肌。跑步越久你就越会爱上这种感觉，一个人的气质也会得到提升，可以根据自己的身体状况调整跑步的速度，慢慢的体力就上去了，锻炼身体的效果就显著了。
综上这就是我认为具有锻炼身体的运动。
