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是什么原因导致人很久不锻炼了后突然运动量大了后会肌肉酸痛？

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健身如何安排运动量

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为什么运动后才会长肌肉呢?如果没有运动那每天可以长肉营养又跑到哪里去了呢?

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每周运动量和运动强度如何控制才能起到健身的作用